5 alimente care sunt bogate in vitamina C

Vitamina C este un nutrient esențial pentru sănătatea umană. Acesta este responsabil pentru formarea musculaturii, creșterea, dezvoltarea, și funcția de reproducere. Vitamina C se gaseste in alimente precum: lapte, produse lactate, brânză, ouă, pește, ficat, ceai verde, ciuperci, carne roșie, carne și brânză. În plus, vitamina C se gaseste in carne rosie, ficat, lapte, varza, Parmezan, și brânză. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie remarcat faptul că organismele de femei și bărbați au diferite niveluri de vitamina C. Dacă ați fost diagnosticat cu deficit de vitamina C, este recomandat pentru a reduce nivelul de vitamina C din dieta ta.Mai jos sunt alimente care pot fi considerate alimente pentru deficit de vitamina C.1. Sfecla.O Ceasca de sfecla conține 480 de calorii, iar o Cana de lapte conține 700 de calorii.Deși sfecla nu sunt recomandate ca un substitut pentru produsele alimentare, ei sunt capabili de a crește pofta de mâncare, mai ales dacă sunteți care suferă de excesul de greutate. Sfecla roșie conține 480 de calorii, și o Ceașcă de sfeclă roșie conține de 1.400 de calorii.Deși sfecla nu sunt recomandate pentru persoanele care suferă de deficit de vitamina C, o Ceașcă de ceai verde poate fi un mare plus pentru o dieta. Acesta conține 480 de calorii, așa că, dacă sunteți suferă de un deficit de vitamina C, este mai bine pentru a reduce aportul de ceai verde.2. Sardine.Sardinele nu sunt recomandate pentru persoanele care suferă de un deficit de cimbru. Aportul de grăsimi iaurt, branza de vaci, Parmezan, brânză și este recomandat, dar ar trebui să fie remarcat faptul că aceste alimente sunt bogate in calorii, astfel încât consumul de astfel de alimente nu este recomandată.3. Brânză.Brânza nu este doar delicios, ci, de asemenea, util. Această brânză are o concentrație mare de vitamine și minerale. Există multe studii care arată că un consum regulat de astfel de brânză poate reduce nivelul de acid folic la persoanele cu deficit de vitamina C. Puteți reduce cantitatea de acid folic în tine cu un deficit de vitamina C, prin includerea în dieta dumneavoastră alimente, cum ar fi: branza, Parmezan, carne roșie, verde și ceai.4. Seminte de dovleac.Semințele de dovleac conțin 480 de calorii, dar ele nu sunt recomandate pentru persoanele cu un deficit de vitamina C. Aceste alimente sunt bogate in fibre, astfel încât consumul de astfel de semințe pot reduce sarcina pe corp.5. Legume cu frunze verzi.Aceste legume nu sunt doar bogate în vitamine și minerale, dar, de asemenea, util. Astfel de legume, cum ar fi spanacul, conopida, conopida, conopida, salata verde conține 480 de calorii, și doar o Ceasca de astfel de legume pot înlocui o Ceașcă de cafea.6. Semințele de dovleac nu sunt potrivite pentru persoanele cu deficit de vitamina C. Ele conțin o mulțime de fitonutrienți, care sunt necesare pentru ca organismul să producă vitamina C. 7. Salata.E greu pentru o persoană cu deficit de vitamina C pentru a distinge spanac pentru vitamina, conopida pentru minerale. O Ceasca de astfel de salata este suficient pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina C. 8. Iaurt.Suplimente de iaurt, fie naturale sau sintetice, conține 480 de calorii. Deci, în loc de a manca junk food, alege proaspete, neprelucrate iaurt.